5 biadhan cronail agus 5 biadh fallain airson luchd-labhairt. Feartan daithead agus fuaim guth

Tha àite mòr aig beathachadh ann am beatha agus obair neach-labhairt. Uaireannan chan eil guth gruamach a 'nochdadh mar thoradh air galaran amhach, ach air sgàth droch bheathachadh. Tha an duilgheadas a’ buntainn chan ann a-mhàin ri prìomh bhiadh an t-seinneadair, ach cuideachd ri caitheamh cuid de bhiadhan mus seinn thu.

Tha beachd ann nach eil luchd-labhairt ach toirmisgte bho bhith ag ithe sìol, oir tha e cronail don ghuth, agus mus seinn iad bu chòir dhaibh uighean amh a òl. Gu dearbh, tha an liosta de bhiadh nach bu chòir do luchd-labhairt ithe mòran nas fharsainge na na tha tidsearan gutha ag ràdh. Bheir sinn sùil nas mionaidiche air a’ chùis seo agus cuideachd liostaich na 5 toraidhean as buannachdail agus as cronail airson do ghuth.

Tha buaidh eadar-dhealaichte aig biadh sam bith air elasticity membran mucous an amhaich agus an larynx. Bidh cuid a 'brosnachadh sìneadh nas fheàrr de fhigheagan, air sgàth' s gum faod dath cruaidh a 'ghuth a dhol à sealladh, cuid eile a' meudachadh mothachadh mì-thlachdmhor fhad 'sa tha iad a' seinn. Mar sin, ann an aon chùis, faodaidh biadh a bhith buannachdail don neach-labhairt, ann an cùis eile - cronail.

Chan e a-mhàin dath a’ ghutha, a fhuaim thlachdmhor agus cho furasta ‘s a tha e seinn, ach cuideachd bidh toirt air falbh cuid de clamps an urra ris. Às deidh na h-uile, nuair a tha mì-chofhurtachd anns an amhaich, bidh seinn a 'fàs duilich agus gu math mì-chofhurtail. Mar sin, faodar a h-uile toradh a roinn gu bhith feumail don neach-labhairt, a tha a 'cur ri elasticity stuthan bog, agus cronail.

Ma tha an daithead neo-chothromach agus neo-chùramach, faodaidh an guth neart a chall. Mar sin, faodaidh daithead, gu sònraichte fastadh, ithe nas lugha de bhiadh, agus seachnadh geir neart a’ ghutha a lagachadh agus a dhèanamh dòrainneach agus neo-inntinneach.

Faodaidh tomhas beag de bhiadh do ghuth a thoirt air falbh bho bhòidhchead, neart agus a raon a lùghdachadh, agus mar sin cha bu chòir dhut a dhol air daithead ro choileanadh cudromach. Seinnidh tu gu mòr ni's miosa na bha thu roimhe, oir bithidh do ghuth lag agus neo-labhairteach. Ach cha bu chòir dhut cus ithe, gu sònraichte mus seinn thu.

Faodaidh biadh trom cuideam a chuir air an diaphragm agus leantainn gu laigse, duilgheadas seinn, agus raon gutha nas giorra. Air làn stamag, bidh thu a 'seinn gu mòr agus le oidhirp mhòr, oir cha bhi elasticity ann am figheagan bog an larynx. Mar sin, bu chòir taic a bhith ann airson fuaim, ach aig an aon àm cha bu chòir cus cuideam a bhith air an stamag.

Ciamar a bheir biadh buaidh air do ghuth san fharsaingeachd? Tha e an urra ri dè dìreach a dh’ ith thu air latha an t-seinn. Bidh eòlaichean a’ comhairleachadh a bhith ag ithe biadh cruaidh, leithid buntàta pronn, brochan no pìos milis bèicearachd, uair a thìde ron choileanadh. An uairsin cha bhith thu acrach agus gheibh do ghuth an taic anail dùmhail riatanach.

Bidh caitheamh fad-ùine de bhiadhan sònraichte cuideachd a’ toirt buaidh air do ghuth. Faodaidh iad adhbhrachadh air membran mucous an amhach, wheezing, casadaich agus faireachdainn mì-thlachdmhor adhbhrachadh, mar gum biodh breac no corp cèin air a dhol a-steach don larynx. Seo mar a bheir biadh buaidh air a’ ghuth, no an àite, biadhan cronail a bhios mòran, gun fhios dhaibh, ag ithe gu riaghailteach.

An toiseach, tha iad sin a 'gabhail a-steach:

1. Tha tòrr geir is salainn annta, a bharrachd air cuir-ris iriosal, mar sin ma thèid an ithe gu cunbhalach, faodaidh na membran mucous an elasticity a chall. Bidh an guth a’ fàs gruamach, bidh a dhath a’ dol sìos, agus bidh seinn a’ fàs mì-chofhurtail. Bu chòir don neach-labhairt iad a sheachnadh gu tur.
2. Faodar an cur ri biadh a-mhàin ann an àireamhan beaga agus cha bu chòir an ithe 6 uairean mus seinn iad. Bidh iad uile chan ann a-mhàin a ’cur dragh air an amhach, ach cuideachd a’ cur ri cus cinneasachadh mucus, a tha ga dhèanamh duilich seinn agus eadhon casadaich a bhrosnachadh.
3. Bidh geir a’ fàgail nach eil na cordaichean gutha cho elastagach, a dh’ fhaodadh casadaich agus duilgheadas seinn adhbhrachadh, gu sònraichte aig rèisean agus ann an ceàrnaidhean far a bheil notaichean fada. Bu chòir biadh geir sam bith a bhith air ithe sa mhadainn, grunn uairean a thìde mus seinn sinn, ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn feòil is cutlets, agus bu chòir sgoltagan a bhith air an dùnadh gu tur bho dhaithead an neach-labhairt. Cuideachd, cha bu chòir dhut tòrr feòil a chur ri saladan.
4. Faodaidh iad ath-bhualadh uamhasach adhbhrachadh anns an membran mucous agus leantainn gu hoarseness an guth. Uaireannan faodaidh e a dhol à sealladh gu tur airson greis.

Airson an guth, is e lionn, cognac, vodca agus tonics làidir an fheadhainn as cronail dhiubh, gu sònraichte le deigh. Dìreach mar dheochan sam bith le deigh, faodaidh iad na membran mucous a losgadh le fuachd agus eadhon leantainn gu call guth sealach, agus eadhon gu amhach ghoirt.

Chan e a-mhàin gu bheil iad gad chuideachadh a’ seinn gu math, ach cuidichidh iad thu cuideachd gus do ghuth a thoirt air ais nas luaithe ann an cuid de chùisean.

Nam measg tha na biadhan agus na deochan a leanas:

1. Sàr leigheas airson a bhith a 'toirt air ais elasticity de mhucous membranes agus a' làimhseachadh ligaments. Airson a 'bhuaidh as fheàrr, cha bu chòir dha a bhith teth, ach blàth.
2. Feumaidh tu a òl ann an sgoltadh beaga, gu slaodach, gus do ghuth a thoirt air ais. Bidh e gu socair a’ còmhdach an amhach agus a’ neartachadh a’ ghutha.
3. Cha bu chòir dhaibh a bhith air an deoch mus seinn iad, mar a tha mòran de luchd-labhairt a’ comhairleachadh, ged a tha an cleachdadh gu cunbhalach a’ cur ri beairteas agus bogachd a’ ghutha. Bidh an leigheas seo gu foirfe ag ath-nuadhachadh neart an neach-labhairt agus cuideachd a ’bogachadh an amhach, ag adhartachadh seinn bog is breagha. Ach chan fheum thu ach uighean dearbhte a chaidh a cheannach aig a 'mhargaidh ithe, gus nach faigh thu galar cunnartach. Tha e gu leòr uighean a òl uair san t-seachdain airson guth brèagha agus soilleir.
4. Faodar ìm àrd-inbhe a chuir ri bainne no dìreach a shuathadh gus seinn a dhèanamh nas comhfhurtail. Ach mar as trice bidh seo air a dhèanamh uair a thìde mus seinn agus air a nighe sìos le uisge fhathast.
5. Uaireannan is e seo an dòigh as fheàrr air do ghuth a thoirt air ais gu luath. Dìreach òl e gu slaodach, ann am pìosan beaga.

Gus am bi do ghuth làidir agus brèagha, feumaidh tu beagan riaghailtean beathachaidh sìmplidh a leantainn:

1. Ma sheinneas tu tron ​​​​latha no san fheasgar, bu chòir dhut ithe nas truime sa mhadainn na feasgar gus taic analach a chruthachadh airson do ghuth. Faodaidh tu feòil, brochan no saladan ithe.
2. Cruthaichidh seo deagh thaic analach don ghuth.
3. ach ithidh iad e 3 uairean ro thoiseach an t-seinn.
4. Tha geir annta a tha buannachdail airson staid choitcheann a’ chuirp agus cordaichean gutha.
5. Gu dearbh, cha bu chòir dhut cuibhreannan mòra ithe mus seinn thu, ach tha iad nan stòr de phròtain leanmhainn, a dh’ fhaodadh feòil a chuir an àite feòil ann an cuid de chùisean. , chan urrainn dhaibh droch bhuaidh a thoirt air an guth.
6. Bheir cuid de stiùirichean còisir chloinne pìos siùcair do bhuill na còisir mus seinn iad. Cha bu chòir seo a dhèanamh, oir faodaidh siùcairean cron a dhèanamh air fuaim àlainn agus saor do ghuth.