Gabh air do shocair

Tha mi an dòchas gun do bhrosnaich a’ chiad artaigil air seinn, “Everyone Can Sing”, thu gus an t-slighe a ghabhail làn iongantasan is chunnartan, a tha a’ seinn. Tha làn iongnadh furasta a thuigsinn, ach carson a tha làn chunnartan?

Leis gu bheil buaidh aig a’ ghuth a chaidh a leigeil ma sgaoil coltach ri cosgais doimhneachd. Nuair a leigeas tu le do ghuth a dhol a-steach do na pàirtean sin de do bhodhaig nach robh thu a-riamh fo amharas a bhith a ’crith no a’ suathadh, tha iad air an saoradh bho na faireachdainnean a lorgas an àite gu corporra annta, a ’cruthachadh cnap-starra don lùth a tha airson gluasad gu saor nar bodhaig . A 'toirt aghaidh air na faireachdainnean, a tha, ge-tà, airson adhbhar air choireigin chuir sinn romhainn bacadh a chur air, am pàirt as duilghe de obair an t-seinneadair. Bidh sinn an uairsin ag obair le aithreachas, eagal, fearg agus ionnsaigheachd nach gabh innse. Mar eisimpleir, tha a bhith a 'faighinn a-mach fearg ann an neach a tha ga fhaicinn fhèin mar aingeal na sìthe agus air a bheil eagal a bhith a' cur dragh air an ìomhaigh seo chan ann a-mhàin mu bhith a 'leigeil leis na faireachdainnean sin e fhèin a chur an cèill, ach gu ìre mhòr ag atharrachadh a chreideasan mu dheidhinn fhèin. Is e seo an cunnart leis an do thòisich mi an artaigil seo. Gu dearbh, leig dhuinn dèiligeadh riutha ann an comharran luachan, oir chan eil dad cunnartach ann a bhith a’ lorg do ghuth. Chan eil cunnart a 'toirt buaidh ach air na seann bheachdan mu ar deidhinn fhìn agus ar guth, a tha a' dol à sealladh fo bhuaidh na h-obrach, a 'toirt àite don ùr.

“Tha a bhith deiseil airson atharrachaidhean agus a’ mhisneachd airson gabhail riutha na eileamaid neo-sheasmhach de dh’ obair chan ann a-mhàin seinneadair, ach cuideachd a h-uile neach-ciùil.

Ceart gu leòr, ach ciamar a thòisicheas tu air an obair seo? Is e mo mholadh stad airson mionaid. Is dòcha gur e seo an ùine a bheir sinn seachad airson eacarsaich làitheil.

Nuair a stadas sinn airson mionaid agus ag èisteachd ri ar n-anail, bidh an staid tòcail anns a bheil sinn a’ fàs follaiseach dhuinn airson a leughadh. Airson a bhith ag obair gu h-èifeachdach, ie gun a bhith air ar draghadh, feumaidh sinn fois agus faireachdainn aonachd leis a’ bhodhaig againn. Anns an t-suidheachadh seo, chan fheum a bhith ag obair leis a 'ghuth ùine mhòr, oir chan fheum sinn a bhith a' sabaid ri comharran àbhaisteach eacarsaich leithid sgìths agus dragh.

“Tha an inntinn mar shoitheach uisge air a bheil sinn an-còmhnaidh a’ gluasad timcheall. Tha an t-uisge buaireasach, eabarach agus a’ cur thairis. Tha e a 'tachairt nach eil an inntinn, air a crathadh le iomagain, a' toirt dhuinn fois eadhon air an oidhche. Bidh sinn a 'dùsgadh sgìth. briste, agus le neart gu bhi beò. Nuair a cho-dhùineas sinn fuireach nar n-aonar airson ùine, tha e mar gum biodh sinn a 'cur soitheach le uisge ann an aon àite. Chan eil duine ga ghluasad, ga ghluasad, a 'cur rud sam bith ris; chan eil duine a 'measgachadh an uisge. An uairsin bidh a h-uile neo-chunbhalachd a 'dol fodha chun a' bhonn, bidh an t-uisge a 'fàs socair agus soilleir. ”              

Wojciech Eichelberger

Tha mòran sgoiltean ann a tha ag obair a dh’ionnsaigh a bhith socair agus cuimsichte. Bidh cuid de sheinneadairean ag obair le yoga, meòrachadh, cuid eile ag obair leis na chakras. Tha an dòigh a tha mi a 'moladh neodrach agus aig an aon àm tha mòran eileamaidean ann a tha a' nochdadh ann an diofar sgoiltean.

Chan eil agad ach pìos làr, mata cadail no plaide. Suidhich an timer gus am bi e a 'bualadh dìreach trì mionaidean às deidh dhut an eacarsaich seo a thòiseachadh. Lìn air do dhruim, tòisich an timer agus gabh anail. Cunnt do anail. Is e aon anail inhale agus exhale. Feuch ri fòcas a-mhàin air fhad ‘s a tha thu a’ cumail sùil air na tha a ’tachairt leis a’ bhodhaig agad. A bheil do ghàirdeanan teann, dè tha a 'tachairt don ghiallan ìseal? Stad aig gach aon dhiubh agus feuch ri fois a ghabhail. Nuair a dh'innseas an stopwatch dhut gu bheil 3 mionaidean ann, stad air a bhith a' cunntadh anail. Ma tha an t-suim nas lugha na 16, tha thu deiseil airson seinn. Ma tha barrachd ann, tha d’ anail ag innse dhut mun teannachadh nad bhodhaig a chluinnear an-còmhnaidh fhad ‘s a chleachdas tu do ghuth. Mar as fhaide a tha sinn bhon àireamh 16, is ann as motha de theannachadh a tha nar bodhaig. An uairsin bu chòir dhut an cearcall de anail 3-mionaidean ath-aithris, an turas seo anail me dà uair nas slaodaiche. Chan e an cleas a bhith a’ toirt anail a-steach dà uair nas motha, ach a bhith ag èigheach dà uair cho slaodach.

Leig fios dhomh dè do bheachd. Anns an ath phrògram sgrìobhaidh mi barrachd mu na h-ath ìrean de bhith ag obair le guth.